Питание кормящей мамы: разбираем мифы и правду

Грудное вскармливание — не повод садиться на строгую диету!

Разбираемся, что действительно важно, а какие ограничения — просто мифы.

⁣

Мифы, которые пора забыть:

"Нужно пить молоко, чтобы было свое"

Правда: Лактация зависит от гормонов, а не от коровьего молока.

⁣

"Нельзя есть красные овощи и фрукты"

Правда: Можно, если у ребенка нет аллергии. Вводите понемногу и наблюдайте.

⁣

"Чеснок и лук испортят вкус молока"

Правда: Малыш может отказаться от груди, если мама ест их в больших количествах, но в умеренных дозах — безопасно.

⁣

"Кофе под запретом"

Правда: 1–2 чашки некрепкого кофе в день допустимы, лучше после кормления.

⁣

"Нужно есть за двоих"

Правда: Достаточно увеличить рацион на 300–500 ккал в день.

⁣

Главное правило: Питайтесь разнообразно и следите за реакцией малыша!