Знаете ли вы, что короткая тренировка может быть так же эффективна, как и час в зале?
Научный факт:
Протокол HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) всего за 7 минут обеспечивает до 90% пользы от длительной кардиосессии! Что входит в 7-минутную тренировку?
12 упражнений, по 30 секунд каждое + 10 секунд отдых: 1. Прыжки «джек»
2. Приседания у стены
3. Отжимания
4. Скручивания на пресс
5. Подъем на стул
6. Приседания
7. Отжимания с упором на трицепс
8. Планка
9. Бег на месте с высоким подъемом колен
10. Выпады
11. Отжимания с поворотом
12. Боковая планка Почему это работает?
Максимальная интенсивность запускает метаболизм на весь день.
Короткие интервалы не дают устать морально.
Не требует инвентаря — можно делать дома, в офисе, в парке. Результаты уже через 2 недели:
Улучшение выносливости
Снижение веса
Повышение энергии
Ускорение работы мозга
Попробуйте прямо сейчас!
Важно: Перед тренировкой сделайте разминку (1-2 минуты), после — растяжку.
P.S. Время — не оправдание. Ваше здоровье стоит этих 7 минут! 
Научный факт:Протокол HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) всего за 7 минут обеспечивает до 90% пользы от длительной кардиосессии!
Что входит в 7-минутную тренировку?12 упражнений, по 30 секунд каждое + 10 секунд отдых: 1. Прыжки «джек»
2. Приседания у стены
3. Отжимания
4. Скручивания на пресс
5. Подъем на стул
6. Приседания
7. Отжимания с упором на трицепс
8. Планка
9. Бег на месте с высоким подъемом колен
10. Выпады
11. Отжимания с поворотом
12. Боковая планка
Почему это работает?Максимальная интенсивность запускает метаболизм на весь день.
Короткие интервалы не дают устать морально.
Не требует инвентаря — можно делать дома, в офисе, в парке.
Результаты уже через 2 недели: Улучшение выносливости Снижение веса Повышение энергии Ускорение работы мозга
Попробуйте прямо сейчас! Важно: Перед тренировкой сделайте разминку (1-2 минуты), после — растяжку.
P.S. Время — не оправдание. Ваше здоровье стоит этих 7 минут!